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这六类男人最容易“缺雄”,专家告诉你怎么做

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2018-11-02 14:09:48
摘要:您身边的健康管理专家 《家庭医学》 快餐阅读时代 养生江湖风起云涌 《家庭医学》经得起沉淀的医学科普杂志 主管单位:国家卫生和计划生育委员会 主办单位:中华预防医学会 说起雄激素,很多人都有耳闻。不论是男性或女性,雄激素对健康都有着重要的影响,包

您身边的健康管理专家

《家庭医学》

快餐阅读时代 养生江湖风起云涌

《家庭医学》——经得起沉淀的医学科普杂志

主管单位:国家卫生和计划生育委员会

主办单位:中华预防医学会

说起雄激素,很多人都有耳闻。不论是男性或女性,雄激素对健康都有着重要的影响,包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。

这六类男人最容易“缺雄”,专家告诉你怎么做

文/罗勤博士 华中师范大学生命科学院

这六类男人最容易“缺雄”,专家告诉你怎么做

胎儿胚胎期

雄激素决定了生殖器的分化,使外生殖器分化成阴茎。如果胚胎时期缺乏雄激素的刺激,原始生殖器就会向女性型转化,而且容易发生隐睾,为成人后的生育埋下隐患。

到了男性青春期,雄激素开始猛升,此时男性开始具备产生精子和进行性行为的能力。这时雄激素开始刺激男性性器官发育,刺激和保持第二性征的出现,如出现喉结,声带增厚而声音低沉,阴毛、腋毛、胡须的生长,骨骼粗壮、肌肉发达,显示出男子的阳刚气质。阴茎、前列腺、精囊的发育生长也需要雄激素的刺激。

20~30岁青春期

男性体内的雄性激素达到最高峰,促进和维持性功能,男子的性欲要求、性兴奋的发生和勃起的能力,都需要雄激素作为“助动力”。

40岁后中老年期

雄激素的生成量开始明显降低,一旦过了50岁,男性体内的雄激素分泌量会减少约1/3,有的下降属于生理变化,在正常范围内;但有的人会出现明显的雄激素缺乏症状,降低生活质量,并对多种器官功能产生不良影响。如在体能方面会表现出全身乏力、失眠、周身酸痛,在精神方面表现出健忘、注意力不集中、无缘无故发脾气,更重要的是在性生活方面表现出性欲降低等。上述表现在医学上称为“迟发性性腺功能低下(LOH)”,即人们习惯理解的“男性更年期综合征”。

六类男性最容易“缺雄”

中华医学会男科学分会候任主任委员、北京大学人民医院泌尿外科主任王晓峰指出,除年龄以外,有六类人是男性迟发性性腺功能减退症的高发人群,包括:

◆◇◆ 工作生活压力大

◆◇◆ 患有慢性疾病(如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等)

◆◇◆ 有不良生活方式(如抽烟、酗酒等)

◆◇◆ 生活环境恶劣

◆◇◆ 缺乏锻炼

◆◇◆ 腹部肥胖

专家提醒:男性如果出现性欲减退、阴茎勃起的次数和质量下降(夜间明显),情绪变化大、抑郁、疲倦,肌力和肌肉量减少,肚子越来越大,易骨折,记忆力减退、注意力不集中,容易潮热等,就要怀疑自己是不是“缺雄”了。

“缺雄”吃什么

⒈含锌食物:缺锌可引起精子数量减少,性欲下降。含锌量最高的食物是牡蛎肉,其次有牛肉、花生、马铃薯等。

⒉含钙食物:钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有牛奶、大豆等。

⒊含精氨酸食物:精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有鸡肉、鳝鱼、泥鳅、紫菜、豌豆等。

⒋富含维生素的食物:维生素A、E和C都有助于延缓衰老及性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜和水果中。

“缺雄”的防治行动

对于症状表现并不是太严重的男性迟发性性腺功能减退症,未必一定要采用雄激素补充治疗,最有效的措施是掌握一些自我保健要领。

◆◇◆ 保持健康的生活方式,饮食、睡眠、学习与工作都要有定时的节奏,让人体内的“生物钟”始终处于稳定与有规律状态。

◆◇◆ 舒缓情志,积极向上,保持和坚持原有的爱好,坚持运动和锻炼,避免久坐。

◆◇◆ 培养业余爱好与特长,例如绘画、音乐、集邮、花卉、上网、书法、舞蹈、棋类、剪裁、厨艺等,努力丰富与充实自己的生活。

◆◇◆ 学会乐观、制怒、制愁,遇事多从欢乐、愉快的方面考虑,不想悲伤、忧恐之事。

◆◇◆ 摄入营养素平衡,戒除和避免吸烟、酗酒等不良嗜好。

◆◇◆ 家庭和睦,保持旺盛和有规律的夫妻性生活尤为重要,当一方出现情绪波动等症状时,另一方要强制自己主动谦让。

对于中老年男性来讲,雄激素缺乏往往伴随有身体其他慢性疾病出现。因此,应积极控制和治疗慢性疾病(如糖尿病、心血管疾病),避免高血糖、高脂血症、高尿酸血症、肥胖等代谢综合征的出现。

编辑/李玉华

摘自/《家庭医学》杂志

图片来源/网络

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